Freitag
-Bizeps
-Brust
-Oberarm
Samstag
-Rücken(Delta Muskel)
-Bauch
-Trizeps
Sonntag
-Bizeps
-Brust
-Oberarm
so... das isser, allerdings ist der neu... mal sehn wie ich damit zurecht komm... n paar leute ausm FS haben mir halt nahe gelegt die muskeln einen Tag zu entspannen, deshalb mach ich Samstags "unnötigen" kram
außerdem kann ich jetzt besser auf maximalkraft arbeiten... sonst hab ich immer alles an einem Tag gemacht und dann kann man nicht jeden Muskel voll trainieren
so und jetzt entschuldigt mich, aber da wartet ein Protein Shake auf mich