Gibt es hier Leute - die Kraftsport treiben?

[Sariel]

Würde mich mal interessieren. Um vielleicht Erfahrungen auszutauschen.

[Ibanez]

jo, hier... aber erst seit nem knappen halben jahr - sprich mit Erfahrungen ist es noch nicht so dolle und zwei Monate habe ich auch erst - wie soll ich es nennen - normales fitnesstraining (mittlere Belastung) gemacht, um die Muskulatur, Sehnen/Bänder usw. darauf vorzubereiten.

[Sariel]

Was meinst Du mit mittlerer Belastung? Was machst Du fr Übungen?

[Ibanez]

naja so 15- max. 20 Wdh. pro Satz = mittlere Belastung

Im Moment mach ich Muskelaufbau/Kraftsport mit 8-10 Wdh. und zusätzlich 2x die Woche Ausdauertraining. Wie oft trainierst du denn?

[Sariel]

Ich gehe mindestens jeden zweiten Tag für ca. 2std. trainieren. Ab und zu auch jeden Tag je nach Lust und Laune.

[Gast roaxius]

Ich trainiere 3x die Woche jeweils so zwischen 1 und 1 1/2 Stunden im Studio.

Eigentlich nur Kraft und Masse. Keine Ausdauer oder Kondition

Da habe ich keine Lust zu...

Und außer Puste kommt man mit entsprechenden Gewichten auch so...

Trainiere im Studio allerdings auch erst ein halbes Jahr. Vorher nur mit Kurzhanteln zu Hause.

[Gast roaxius]

Original geschrieben von Cr@sh

Ich gehe mindestens jeden zweiten Tag für ca. 2std. trainieren. Ab und zu auch jeden Tag je nach Lust und Laune.

Trainierst du denn immer ALLE Muskelgruppen oder die Tage jeweils was anderes?

Weil sonst ist das doch ein bißchen häufig, oder?

Wenn du natürlich dein Trainig gesplittet hast, ist das gut alle 2 Tage.

[Nyna]

Yo. Bin seit 14 Monaten bei meinem kleinen Fitneß-Studio angemeldet. Und war bisher 6 Mal da.

Also ich kann mich nicht aufraffen. Es macht mir zuwenig Spaß. Es wäre bestimmt anders, wenn ich nicht alleine hingehen müsste. Außerdem sind viel zu viele Spacken da, welche sich andauernd nur im Spiegel bewundern und ich mich relativ unwohl zwischen denen fühle.

[Sariel]

Original geschrieben von roaxius

Trainierst du denn immer ALLE Muskelgruppen oder die Tage jeweils was anderes?

Nein, es ist gesplittetes Training. Sonst wäre es wirklich ein bisschen Krass...

[GambaJo]

Original geschrieben von Marcello

Also ich kann mich nicht aufraffen. Es macht mir zuwenig Spaß. Es wäre bestimmt anders, wenn ich nicht alleine hingehen müsste. Außerdem sind viel zu viele Spacken da, welche sich andauernd nur im Spiegel bewundern und ich mich relativ unwohl zwischen denen fühle.

Ich bin schon seid Jahren dabei, mir geht es allerdings genau so, wie dir.

Jetzt ist auch noch Prüfungsphase, so daß ich gar keinen Bock mehr hab.

Es ist auch nicht einfach, wenn ich so gegen 17.30 Uhr nach Hause komme, sich dann noch für 2 Stunden ins FS zu quählen.

Aber wenn ich mein Bauch so anschaue, müßte ich mal wieder was tun *kopfschüttel*

[-roTekuGeL-]

also ich dürfte jetzt ein Jahr dabei sein...

trainiere auch 3 mal pro Woche alle Muskeln und ich muss sagen je öffter ich hingehe, desto mehr gefällts mir dort

[Sergeant Hartman]

Ich mach auch Kraftsport soweit mir die Zeit reicht.

Hab des früher begleitend zum Leistungssport gemacht, zwecks Kraftsteigerung.

Hierbei würd ich aber beachten, auf welchen Trainingseffekt du abzielen willst: Schnellkraft, Maximalkraft bzw. reinen Muskelaufbau oder Ausdauerkraft

Des Problem ist allerdings, das man normalerweise regelmässig ins Fitnessstudio muss, Trainingsrückstand ist tödlich und beschert dir einen fröhlichen Muskelkater

Nicht zu vergessen sind die Erholungsphasen (mindestens 24

Std.) denn da findet ja erst der Muskelaufbau im eigentlichen Sinne statt. Also jeden Tag 4 Std. blödeln hilft nicht wirklich weiter.

Des leidige daran ist nur, das man meistens mit der Einstellung rein geht sich in kurzer Zeit ein Sixpack anzutrainieren. Alles Märchen. :-(

Des setzt meistens jahrelanges und konzipiertes Training vorraus; Ernährung hat auch viel damit zu tun. Und viele haben einfach nicht die genetische Veranlagung grosse Muskelmassen oder einen Waschbrettbauch aufzubauen.

Und das wichtigste ist halt, das du Spass dabei hast. Ohne

Motivation ist Krafttraining für den A....

[-roTekuGeL-]

Original geschrieben von Sergeant Hartman

Und das wichtigste ist halt, das du Spass dabei hast. Ohne

Motivation ist Krafttraining für den A....

richtig... denn muskelaufbau dauert nun mal etwas und wenn man keinen spass dran hat, dann kann mans gleich lassen

[GambaJo]

Als ich bei der Bundeswehr war habe ich aus verscheidenen Gründen (schlechtes Essen; Langeweile und daher viel Zeit zum Trainieren) einen Waschbrettbauch. In der Schule hatte ich Sport LK (ja ich kenne die Vorurteile, ist aber echt ein Knochenfach, vor allem wenn man Leichtathletik hat).

Und jetzt hat mir das ständige Sitzen im Büro, das leckere Grillen und das leckere Bier den Rest gegeben.

[Sergeant Hartman]

Original geschrieben von GambaJo

Und jetzt hat mir das ständige Sitzen im Büro, das leckere Grillen und das leckere Bier den Rest gegeben.

Schluss mit Lustig !

Runter auf die Knie und 200 Crunches, Soldat !

[cLara]

Fehlt hier nicht noch die Quoten-Frau?

Naja, ich mach nicht an sich Krafttraining, nur zur Ergaenzung, besonders im Winter, weil ich eigentlich rudere! Aber das 'Hanteln' (Kraft-Ausdauer ueberwiegend) find ich auch ganz nett, zumal bei unserem lustigen Trupp. Nur das staendige Umstellen der Gewichte is aetzend (die Kerls schaffen doch etwas mehr als ich ).

cLara

[Nyna]

Original geschrieben von GambaJo

Aber wenn ich mein Bauch so anschaue, müßte ich mal wieder was tun *kopfschüttel*

Wie bei mir...

[GambaJo]

Original geschrieben von Sergeant Hartman

Schluss mit Lustig !

Runter auf die Knie und 200 Crunches, Soldat !

Sir, yes, Sir!!!!

Sir, Privat GambaJo meldet:

Privat GambaJo kommt nicht hoch, Sir!!!!